Beginnen met yoga, misverstanden

Veel mensen willen graag met yoga beginnen. Soms zijn er ideeën en beelden die zij van yoga hebben die hen tegenhouden echt met yoga te gaan beginnen. Meestal kloppen deze ideeën en beelden niet. In elk geval niet voor mijn lessen.

Het eerste misverstand is: yoga is voor mooie, jonge mensen, die slank, lenig en sterk zijn.

Geen prestaties

Dit is een wijdverbreid misverstand, dat ik graag uit de wereld wil helpen. Voor yoga hoef je geen prestaties te leveren. Het gaat niet om de uiteindelijke vorm van de houdingen maar wat je oefent door zo’n houding op te bouwen een aan te nemen. En omdat iedereen anders is gebouwd en andere mogelijkheden heeft, ziet dat zo’n houding er bij iedereen anders uit.

Een voorbeeld: als ik tijdens een les zeg “ inademend breng je je hand zijwaards omhoog” dan bepaal ik niet hoe hoog ‘hoog’ is. Als voor jou ‘hoog’ schouderhoogte is, dan is dat zo. Voor een ander kan ‘hoog’ weer iets anders zijn. In de yogalessen vergelijk je je niet met mij en ook niet met anderen. Ik doe voor, terwijl ik instructie geef, zodat je de oefening begrijpt. Maar ik bepaal niet hoe hoog, ver, etc. jij gaat. En ik beoordeel je ook niet, omdat ik weet dat jij doet wat voor jou mogelijk is.

Vanuit jouw eigen mogelijkheden

Yoga beoefen je dus vanuit jouw eigen mogelijkheden. En die mogelijkheden zijn voor iedereen anders. Je kunt de ene dag wat stijver of soepeler zijn dan de andere dag. Of je hebt een blessure door sporten. Ook als je bijvoorbeeld wat ouder bent als je begint, een zwaardere blessure hebt, een chronische aandoening of ziekte hebt, herstellende bent van ziekte, revaliderend bent na een operatie, kun je yoga beoefenen. Sterker nog, er komt steeds meer wetenschappelijk bewijs dat juist dan yoga goed voor je is.

If you don't use it......

Ten eerste omdat het bewegen van je lichaam altijd goed is. Je kent misschien de uitdrukking:

“If you don’t use it, you loose it”. Als je een deel van je lichaam niet gebruikt, dan verlies je daar snel spierkracht en soepelheid, waardoor je meer risico hebt op blessures.

Mensen zijn meestal niet over hun hele lichaam beperkt met bewegen, zelfs als zij een ziekte als Parkinson of Reuma hebben. Bewegingen die je wel kunt doen kun je in de yoga gebruiken. Daarmee voorkom je verlies van kracht en soepelheid, ook in het gezonde gedeelte van je lichaam.

Wat kun je wel?

In de lessen kijk ik samen met jou wat je wel kunt doen. Ik kan je leren hoe je oefeningen tijdens de les kunt aanpassen, zodat het wel lukt. Je kunt hulpmiddelen gebruiken, zoals een kussen, deken, blok om je te ondersteunen bij bepaalde oefeningen. Ook kun je een stoel gebruiken tijdens de lessen. Je kunt die vasthouden om je evenwicht te bewaren of om oefeningen zittend op te doen.

Op die manier behoud je wat je wel kunt of wordt je zelfs soepeler en sterker door het beoefenen van yoga. En hierdoor sta je ook letterlijk steviger, je bent minder snel uit balans te krijgen en als dat gebeurt, ben je sterk genoeg om jezelf op te vangen. Hierdoor heb je minder kans op blessures.

Een tweede misverstand die ik veel hoor is: yoga is zweverig.

Ook dit is een wijdverbreid misverstand, want dat geldt voor heel veel yogalessen niet, ook niet voor de mijne. Natuurlijk, ik heb het ook over mentale zaken, die zijn niet zo zichtbaar als lichamelijke. Maar het is eigenlijk hetzelfde: zoals je door yogaoefeningen soepeler en sterker wordt, krijg je door yoga ook meer rust in je hoofd.

Hoe werkt het wel?

Hoe werkt dat? Juist doordat je met deze oefeningen bezig bent, en jezelf aanleert om je daarop te concentreren en niet op de zorgen die je hebt, je doelijstje, etc. Je leert je beter te concentreren, meer grip te krijgen op je gedachten omdat je dat traint in je yogales. Gewoon door het meedoen met de oefeningen.

Je kunt namelijk niet twee dingen tegelijk doen, je concentreren op je yogaoefening en tegelijkertijd je heel veel zorgen maken over je werk. Je wordt door deze oefening sterker in je keuze om je te concentreren op wat jij wilt en dat kun je buiten de les ook goed gebruiken. Ook is de yogales een rustpunt, je maakt door de oefeningen te doen je hoofd leeg van de dagelijkse beslommeringen en dat leer je steeds beter te doen.

Dus behalve lichamelijke voordelen geeft de yoga je, eigenlijk vanzelf, veel meer. Door de oefeningen leer je beter ontspannen, je kunt beter met stress omgaan, je verbetert je concentratievermogen, je krijgt meer rust in je hoofd, je voelt je ook mentaal sterker, soepeler en in balans . Dit alles kun je tijdens de les ervaren maar ook buiten de yogales in je leven goed gebruiken.

Er zijn vele soorten yoga en ik ben er overtuigd dat er altijd één is die goed aansluit bij jouw lichamelijke en mentale situatie.

Hoe kun je bij mijn lessen beginnen met yoga?

Je kiezen uit een reguliere yogales of een specifieke Toegankelijke yogales.

De toegankelijke yogales is speciaal is voor mensen die door diverse redenen niet, tijdelijk niet of nog niet in een reguliere yogales mee kunnen doen.

Het is logisch dat dit niet alleen iets met leeftijd te maken hebt, ook jonge mensen kunnen een blessure oplopen, een operatie moeten ondergaan en ook een ziekte of aandoening hebben. Nog meer dan in mijn reguliere les kun je in deze les samen met mij de yoga aanpassen aan jouw mogelijkheden en ook hulpmiddelen inzetten.

Contact

Als je vragen hebt welke lessen voor jou het beste zijn, kun je mij altijd mailen (gertine.fornerod@gmail.com of gebruik het contactformulier op deze website).

Ik maak dan graag een afspraak met je om met je mee te denken en antwoord te geven op je vragen.