Gertine Fornerod

Na het uitvoeren van de Hatha Yoga oefeningen is het belangrijk om je lichamelijk en mentaal volkomen te ontspannen. De yogadocenten van mijn opleiding (Saswitha) zeiden zelfs dat de lange, liggende ontspanning na de yogaoefeningen het belangrijkste van de hele yogales was om het effect van de les zo optimaal mogelijk te maken. Wat zit daar achter? Tijdens de les ben je actief bezig om de houdingen uit te voeren. Hier ben je zowel lichamelijk als mentaal mee bezig. Hierna is

De Vijf Tibetanen is een reeks van vijf oefeningen die je regelmatig kunt doen. Het verhaal gaat dat deze serie van vijf oefeningen dagelijks door Tibetaanse monniken gedaan werd om fit te blijven. Omdat zij veel stil zaten te mediteren was het nodig om hun lichaam regelmatig te bewegen en deze oefeningen zetten je hele lichaam in beweging. Wat doen deze oefeningen met je? Lichamelijk gezien versterken de vijf oefeningen waaruit de Vijf Tibetanen bestaat verschillende spiergr

De Zonnegroet is een bekende serie in yogalessen. Minder bekend en zeker zo fijn om te doen is de Maangroet. De Maangroet bestaat, net als de Zonnegroet, uit een serie Hatha yoga houdingen. ‘Ha’ verwijst naar de actieve energie van de zon en ’tha’ verwijst naar de kalmerende elementen van de maan. Bij zowel en Zonnegroet als de Maangroet komen deze tegengestelde elementen bij elkaar, waardoor er een mooi evenwicht ontstaat. Je kunt de maangroet thuis prima uitvoeren, begin da

De Zonnegroet is meer dan een fysieke oefening – het is een oud ritueel van dankbaarheid, energie en bewustzijn. Elke ademhaling en beweging brengt lichaam en geest in balans. Er zijn meerdere variaties van de Zonnegroet. Een veel in Yogalessen gebruikte Zonnegroet zie je in het plaatje hierboven. Misschien heb je genoeg aan het plaatje om de Zonnegroet zelf thuis te doen. Als je meer instructie nodig hebben, kijk dan het filmpje via de link hieronder. Met toestemming van één

Wat Yoga onderscheidt van veel andere bewegingsvormen is de aandacht voor de adem. Mensen vragen mij af en toe: waarom is dat eigenlijk?...

Als je een tijdje yogalessen volgt zul je wel eens tegen zijn gekomen dat een yogadocent vraagt of je een intentie wilt formuleren....

Sommige mensen doen yoga om lichamelijk sterk of soepel te worden, anderen om van hun rugpijn af te komen en weer anderen om rustig in...

Mijn lessen Toegankelijke yoga bestaan uit verschillende onderdelen: Rustige zittende oefeningen, meestal gebruik ik die om te starten en...

Veel mensen willen graag met yoga beginnen. Soms zijn er ideeën en beelden die zij van yoga hebben die hen tegenhouden echt met yoga te...